抑鬱症是一種情緒困擾，很多情況下泛指一些揮之不去的悲傷、沮喪、慚愧感﹔長期覺得自己無價值、無希望﹔提不起勁做事，失去集中力，也對日常任何事情喪失興趣。所有人或多或少都一定會經歷過輕度的抑鬱。經歷過嚴重焦慮的人也很大機會會患上嚴重的抑鬱症。同時，遺傳、生理、心裡和人際的關係也是導致抑鬱症的主要因素。
以下簡單問卷或可能讓你更了解自己的心理狀況，卻不等同專業的評核。抑鬱以外的問題也能引起相同的症狀。
如果第九條問題你答“有”，或在問卷裡你答了多過四個“有”，我們建議你去尋找專業恊助。
•最近你有沒有每天大部分時間都感到抑鬱或空虛？（注意：兒童和青少年較易急躁和易怒，而不是抑鬱） •最近你有沒有對平常喜愛的活動失去興趣？ •最近你有沒有突然增磅或沒有節食也體重驟降？（注意：兒童若不增磅需留意） •最近你有沒有失眠或其他睡眠問題？ •最近你有沒有被觀察到行為過度活躍或反應遲鈍？ •最近你有沒有每天感到疲倦或失去動力？ •最近你有沒有每天感到失去自我價值，有過多的愧疚？ •最近你有沒有每天感到集中力不足，難以思考或下決定？ •最近你有沒有想要自殺的念頭？
來源：
Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd Ed.). Psychology Foundation Monograph. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual for mental disorders (5th ed). Washington DC: Author.
確診焦慮症的人會時常有一種強烈的不安感。這不安的感覺夾雜著害怕，驚恐和憂慮，增加受困擾者心悸，作嘔，胸痛，氣促或緊張性頭痛的機會和頻率。
很多人在生命的不同階段裡都會遇到焦慮問題。焦慮症不但會引發情緖困擾，也會帶來不少生理上的徵狀。當患者未能全然認知和接受內心的焦慮，往往有機會引發更多生理徴狀。而一般最受焦慮症所影響的器官便是我們的心臟和腸臟。由於焦慮症的症狀跟很多其他病的大致相同，建議若身體不適先找醫生做身體檢查。
大多數人以為焦慮必然是一種惡性的病，往往忽略了其實輕微的焦慮就跟我們平常的喜怒哀樂一樣正常﹔適量的焦慮更能幫助我們日常運作，激勵我們挑戰自己。
•流汗 •肚痛 •暈眩 •頭昏眼花 •腹瀉 •過度喘氣 •皮膚發紅 •肌肉抽搐 •疲憊/衰竭 •喉嚨哽住/氣管收縮 •失眠 •心悸 •視力模糊 •感覺被針刺 •麻痺感
•焦急 •害怕 •擔憂 •恐慌 •脫離現實（感覺所有事都不是真的） •自我感喪失 •逃避性行為 •強迫性行為 •妄想症 •抑鬱 •神經過敏 •喪失希望 •不安感
影響日常運作的嚴重焦慮和憂慮是一種病態，需及時得到醫治並與精神科醫生或輔導員一起解決。焦慮症可仔細分為很多種類，雖然以下問卷不能代替專業的心理測試，但你能通過以下的簡單問卷看看自己有沒有廣泛性焦慮症的徵狀。
如果在問卷裡你答了多過三個“有”，或覺得自己有以上所列出的徴狀，我們建議你去尋找專業的恊助。你亦可致電心.悅.澄，我們有專人解答你的困擾。
•在過去的六個月內你有沒有經常感到不安或焦慮？ •在過去的六個月內你有沒有經常感到容易疲憊？ •在過去的六個月內你有沒有經常覺得難以集中或腦袋放空？ •在過去的六個月內你有沒有經常感到急躁易怒？ •在過去的六個月內你有沒有經常地肌肉抽搐？ •在過去的六個月內你有沒有經常性失眠或睡眠質素不好？
來源：
Lovibond, S.H. & Lovibond, P.F. (1995). Manual for the Depression Anxiety Stress Scales (2nd Ed.). Psychology Foundation Monograph. American Psychiatric Association. (2013). Diagnostic and statistical manual for mental disorders (5th ed). Washington DC: Author.
